|
 |
 |
U bent hier: zoetie.be ->
afslanken ->
10 geboden voor de s...
 |
|
10 geboden voor de slanke lijn
- Vervang alle vetten door olijfolie en zonnebloemolie. Gebruik zomin mogelijk boter, room en margarine. Er bestaan speciale oliekarafjes waarmee u de olie druppelsgewijs kunt toevoegen zodat de salade niet te vet wordt.
- Eet veel peulvruchten, groenten, verse vruchten, volkoren graanproducten (rijst, pasta, brood, muesli), aardappelen en sla: deze bevatten nauwelijks vet, zijn zeer gezond en zorgen voor energie. U kunt overigens gerust diepvriesgroenten gebruiken: de vitamines blijven goed behouden in de kou.
- Gebruik minder rood vlees en worst en kies liever zeevis en gevogelte. Neem bij voorkeur de magere stukken: filets, dunne lapjes en lende.
- Gebruik bij voorkeur slanke zuivelproducten: 2eetlepels crème fraîche bevatten al 9g vet, terwijl dezelfde hoeveelheid zure room maar 3g vet bevat. Een bekertje volle yoghurt levert 5,3g vet op, en magere yoghurt slechts 0.5g. een stukje camembert van 30g bevat 10,2g vet, terwijl er ook kaas bestaat met slechts 0,2g vet.
- Wees matig in de keuken: in pannen met antiaanbaklaag is nauwelijks olie nodig. Schenk het vet na het aanbraden uit de koekenpan. Door je voedingswaren te stomen gaan er geen vitamines verloren en op die manier heb je ook minder vet en zout nodig. Vervang in sauzen de room door gepureerde groenten, vetarme ingedikte melk of zure room.
- Snijdt de vetrandjes van vlees af. Laat de worst in de winkel flinterdun snijden, zodat hij haast doorzichtig is.
- Gebruik geen kant-en-klare producten. Hoe natuurlijker, hoe slanker: 100g aardappelen in de schil bevat 0,3g vet (66kcal) terwijl 100g chips 40g vet bevat (549kcal).
- Maak uw eigen mueslimengsel: havervlokken, tarwezetmeel, magere melkproducten en fruit. Gekochte muesli bevat meestal suiker en veel vette noten of chocolade.
- Vermijd vetvalkuilen: koekjes, taart, ijs en chocolade zijn echte vetbommen; hetzelfde geldt voor kaas en pizza.
- Paneermeel slorpt veel vet op: schraap het altijd van vlees of vis af. En als laatste: Doe die frituurpan de deur uit.
|
|
|
|
 |
| |
|
|
|
